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hiromaru70511

Author:hiromaru70511
川島会計事務所 名古屋市千種区で会計事務所を営んでいます税理士の川島弘久です。
当事務所は、会計業務・申告業務はもちろん、経営全般・経営計画を重視する事務所です。経営者とともに売上・事業を伸ばしていくことが最大の目標です。

ブログタイトルの「男川島」は尊敬する先輩が、私が何かをするたびに「さすが!男川島」と呼んでいたことから拝借しました。

川島会計事務所HP http://www.kawashima-ao.com/


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DATE: CATEGORY:ダイエット
今日でダイエットスタートしてから96週間たちました。

ダイエット方法は、ただ単にこのブログに毎週土曜日夜に測定した体重を書き込むだけのゆるゆるダイエット。公開することでダイエットの意識付けを図り、自然と食事の量も減り、多少は歩くようになるのではと期待しています。

現在続けているダイエットは、
①朝晩の白米の量をお茶碗の1/5ほど減らしています。 
ご飯は100gあたりのカロリーが約170kcalなのでお茶碗一杯は大きさにもよりますが
通常120g~150gあるので200kcal~250kcal位になるそうです。
ということは1日に80~100Kcal減る計算です。
お茶碗1/5位なら苦労なく減らせます。
②87週前から始めた筋トレ、名付けて「川島メソッド」を仕事の合間に20回を2~3セット今も続けています。
「川島メソッド」とは、上腕・胸筋・腹筋を同時に鍛えるというオリジナルの筋トレです。
会社内の椅子(肘掛付き)に深く腰掛け、両側の肘掛部分を掌で持ち、上腕だけで体を宙に浮かせます。そこから上下に動かすこと20回。しかも体が宙に浮いたら、足を前に突出したまま上下動します。
体操競技の吊り輪の「十字懸垂」のまま足を前に突き出す状態。
これは効きますよ。これだけで鍛えたいところはすべてOK。

さて先週は68.4Kgでしたが、67Kg台に戻りたい・・・

今週の体重は・・・

体重67.8Kg  先週68.4Kg 開始時70Kg
体脂肪18.4% 先週19.1% 開始時19.3%

よかった~600gも減りました~。
今週は間違いなく増える週だと思っていましたが・・・。
減った理由はただ単に、2回入っていた忘年会の予定を取りやめたからです。
しかも忙しかったことから夕飯をコンビニのおでんとヨーグルトジュースで済ましたことが2度。
いわゆる不健康な痩せ方。
筋肉を付けて基礎代謝を上げて痩せるつもりが不本意な痩せ方。
結果が同じだからまあいっか!
あっ!そう言えば最近「川島メソッド」の回数を増やしていました。
20回を今までは1セットだけでしたが、先週からは2セットにしています。
その効果も出ているかも~。

ゆるゆるあせらずダイエット、次週も続けていきますか~~
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